发布时间：2022-06-14 14:18:51
提起娱乐圈的著名影星，想必蒋欣是更多人所熟知的。提起蒋欣，大家都会首先第五元素胶囊什么颜色想到的是她精湛的演技，再一个就是她比较壮硕的身材，因为蒋欣属于大骨架人，而且镜头本来就显得人比较胖，所以在大家看来男性身材就是比较壮硕的，而且穿什么衣服都不是很好看，显得特别的臃肿，经常会有网友就这点对她评头论足。
当批评的声音此起彼伏的时候再想忽视，也忽视不了了，蒋欣也下定决心要减肥，改变她在观众们眼中的形象，为了能够拥有一个好身材，摆脱微胖的称号，蒋欣也付出了非常多的努力。终于皇天不负有心人，她成功减肥从130斤到90斤，现在的她已经可以称得上是非常瘦了，仿佛变了个人一般，整个人看起来也更加的年轻了，再加上衣品的提高，让她看上去像小姑娘一般。
蒋欣短时间的变化，在大多数人眼里看来确实是非常惊人的，这也难免有人会感到好奇，她到底是采用了什么方法才减肥成功的。蒋欣面对大家的疑问也大胆地谈论了其实她减肥的秘诀就是两点，第一个是控制好饮食，第二个就是坚持运动。
蒋欣本身就是大骨架人，再加上她是易胖体质，所以在饮食方面对自己控制的特别严格。垃圾食品从来不吃，而且各种含有含热量特别高的食物也少吃，每天多吃水果蔬菜，这样一来不但让她身体摄入的脂肪变少了，而且让她皮肤变得更加光滑了。
当然了，除了控制好饮食之外，最重要的一点就是坚持运动了。蒋欣的成功也向大家证实了，但单单靠食物来控制身材，效果并不是特别理想，必须要配合运动，因为运动才是消耗脂肪的根本途径。
想必文章看到这里有很多网友表示自己不是不知道想要减肥必须运动，但是奈何自己平时就是没有时间。但是大家想一想，蒋欣身为一个艺人平时档期又比较满，她也是非常忙碌的，甚至有的时候一天一夜都不能睡觉，拍戏忙的时候更是要在剧组常驻，那么她就有时间每天去健身房吗？答案是否定的，她的时间也是挤出来的。也不是说运动必须要在健身房才能够完成练习的，就像普拉提运动这项运动，相信大家都有所第五元素大力胶囊耳闻，最近几年是相当火爆的，很多明星还有健身达人都在打卡这项运动，主要是因为这个运动特别的简单，而且不需要你去健身房，在家都能够轻轻松松的练习，怪不得深受大家的追捧。
运动不仅仅可以帮助塑形，还可以帮助延缓衰老。平日里抽出一定的时间，比如说每天固定拿出20分钟的时间进行锻炼，坚持至少半年，你就会明显地发现自己与以前的自己相比，着实发生了太大的变化。
如果你想要让身材曲线更加突出一点，还需要配合进行有氧健身以及力量训练，帮助促进全身脂肪燃烧，同时能够帮助锻炼肌肉。
长时间坚持健身，对一个人的改变有多大？一组对比照告诉你！
健身半年时间，他不但小了肚腩，还练出六块腹肌。
这位女士健身后，体重变重了，身材却变化了。这是因为体脂率下降了，肌肉提高了，身材线条反而变紧致起来了。
这就是健身带来的好处。我们会发现，长时间坚持健身后，不但身材变好了，颜值分也逐渐提高了，魅力指数是直线上升。
健身与不健身的人，即使两个人的体重、身高一样，身材线条也可能完全不一样。
十年如一日坚持健身的人，你会发现：哇！皮肤状态跟以前差不多，颜值保持冻龄状态，让多少同龄人羡慕不已。健身能够促进细胞再生，抵抗衰老来袭，让你变得越来越自信。
当你每天花费1小时健身，多年后，你会收获一个更优秀的自己，而当今社会流行的普拉提拉伸运动就是最好的减肥健身运动，上到明星，下到老人小孩都在练习。
普拉提有氧拉伸运动是一种比较新型的训练理念，新兴起来的普拉提运动，如今也是超越了瑜伽，成为最受欢迎口碑最佳的一种有氧运动。普拉提运动将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极等融会贯通后，配合以特殊的仪器及运动技巧，减肥健身效果翻倍。
而对于没有瑜伽练习经验的人，普拉提身体拉伸运动更加的适合大众，只需要一根绳子配合，练习1小时的效果等于练习瑜伽一天。
小编还找到了几组网友反馈都很好的普拉第五元素胶囊有官网吗提动作：
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
上面几组运动做起来还是比较简单的，健身用品也是非常的简单方便，只需要一根拉力器就可完成，不管是经常久坐的上班族，还是在家带孩子的宝妈，没事的时候就可以随时随地的去健身。赶紧收藏起来偷偷练习吧，实现完美的蜕变，拥有魔鬼一样的身材。
结语：在看完这位美女在减肥道路上的历程以后是不是都很心动了呢？与其躺在床上羡慕别人的好身材，不妨趁着现在加入到健身的队伍中来，只要每天坚持打卡，才会让你摆脱身上的赘肉，让你在40岁的年纪也依然会有好的状态。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
现在很多网友都在家里锻炼，叶子推荐给大家这款普拉提拉力绳，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！
可以很好的帮助大家瘦身，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰！
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