发布时间：2023-01-24 13:21:24
中秋节大家最期待除了假期，就是烤肉啦！一家烤肉万家香，扑鼻而来的香味你怎能抵挡呢？虽然当下很满足，但你是否也总在吃完后罪恶感深重，甚至不敢面对体重机上的数字呢？网络上疯传那些断食减肥法虽然很有效，但对刚入门减肥的水水们实在太残酷了！小编在此推荐一个“无痛”减肥法，还记得《延禧攻略》中的魏璎珞吗？女星吴谨言为了符合角色能言善道，却又楚楚可怜的形象，逼自己减肥，一下子可就瘦了8公斤！现在让小编带你来看她瘦身的秘诀吧！
631饮食法
简单来说，就是将全日饮食分成十等分，早、午、晚餐进食以6：3：1的比例划分第五元素男性口服胶囊与酒精来进食，俗话说：一日之计在于晨，早上就是要吃得饱（但不是过饱！），因此早餐的比例就占了60%，午餐吃30%，而晚上吃太多消化不好，所以只占全日10%，而且晚餐要尽量避免淀粉。至于饮食则完全戒掉白饭，改成糙米，并以蔬菜、水果为主，补充适当的蛋白质。
这个减肥法非常适合大家来尝试，为什么呢？第一，这是营养师认为健康的减肥法，相较起韩国女星超不人道的残忍减肥法，健康减肥不只较好入门，且因为不会一下子太过激进而导致无法持久，反而容易复胖！还有最重要的一点就是，跟着这样吃其实全日的食量跟平日差不多，只是将3餐的份量做划分，因此大家都称他为“无痛减肥法”，只要记得多菜少肉为主，少油少糖，你就可以在短时间内轻松减肥！
健康饮食+运动=成功瘦身！
当然除了饮食之外，运动也是必须的！不只有助于减肥，还能让你的肌肉线越来越好看！有些减肥法可能效果显著，一週就体重暴跌，但请你相信小编，你会瘦得不好看，而且复胖比你瘦身还快。德国必帮v第五元素胶囊
本身就有芭蕾舞蹈底子的吴谨言，平常也靠芭蕾舞和跑步来健身，芭蕾不但可以训练到核心肌群、臂部和腿部，更可以紧緻令肌肉线条，看上去会更修长纤瘦！但不是人人都会芭蕾，虽然说芭蕾入门简单，但你要跳得好才是真正的大难题啊！
而且现代人光是上班上学一整天就很累了，回家根本只想躺在床上看韩剧，虽然说不能怪你太懒惰，但坐一整天你屁股已经越来越大了，吃饱饭继续着、躺着你的下半身是要胖么程度？小编特别为了大家找来在家就可做的“芭蕾式深蹲”，不会跳芭蕾没关系，我们先从深蹲开始，摆脱大家最在乎的大屁股和萝卜腿吧！
在家就能做的芭蕾式深蹲
不同于一般深蹲脚趾面向正前方，芭蕾深蹲则是脚掌向外侧张开到自我极限，脚的宽度大于臀部宽度，当屁股下去时同时呼气，直到大腿与地板呈现平行后，慢慢地抬起臀部，并且搭配吐气！乍看之下跟一般深蹲很像，但其实一般深蹲是向后坐，而芭蕾深蹲则是想象脊椎是很长的，须向上拉再往下坐，所以背部要持续第五元素胶囊使用维持挺直！
姿势很简单，深蹲的次数越久，腿部肌肉会越来越感觉到酸，坚持住这种感觉才不会半途而废！但这里千万要注意一点，如果深蹲姿势错误，反而会有反效果哦！紧实不成反向变壮，所以在深蹲的同时，上半身的角色很重要！必须将上半身向前倾斜，而且必须让上半身挺胸，而不是驼背，这样才可以正确做出深蹲后的效果哦！
