发布时间：2022-08-01 10:19:47
维生素D是一种脂溶性维生素，也是人体唯一可自行合成的维生素。维生素D的家族成员很多，较为重要的就是维生素D2和维生素D3了。维生素D2，又称“麦角钙化醇”，是由植物中的麦角醇经紫外线照射后转化而来；维生素D3，又称“胆钙化醇”，是第五元素延时胶囊由人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射，因与阳光密切相关，因此又被称作“阳光维生素”。
维生素D可以促进钙和磷在肠道中的吸收，抑制甲状旁腺激素释放，保证骨骼正常生长发育和神经肌肉功能正常，预防儿童佝偻病和成人骨软化，预防骨质疏松和减少骨折风险。
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现有医学研究认为孕妇缺乏维生素D的影响更大， 对母体本身而言，发生妊娠期糖尿病、产后抑郁、复发性流产的风险增高。对胎儿的影响更大，与胎儿宫内生长受限、婴幼儿及儿童骨矿物质含量减少、肌肉无力和佝偻病有关，成年后发生自身免疫性疾病、心血管疾病、糖尿病、神经系第五元素胶囊作用统疾病及癌症的发生概率也会上升。
随着对维生素D与生殖系统研究的不断深入，人们发现维生素D参与了生殖功能调节及相关疾病的发生。相关研究表明男性血清维生素D的水平与精液质量呈正相关。动物实验发现，维生素D缺乏可直接引起雄性不育。但是目前维生素D影响精子的具体机制尚不明确。
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适量晒太阳
在春季、夏季以及秋季，10∶00-15∶00此时间段，将面颈部和双上臂暴露于阳光下10~30分钟，每周3次即可达到预防目的。要注意的是，皮肤暴露部分不能涂抹防晒霜，并且，因隔着玻璃、窗帘等导致皮肤无法接触紫外线的光照是无效的。
补充富含维生素D的食物
多脂鱼（沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等）中含有较多的维生素D3；蘑菇，尤其是经过阳光照射过的干蘑菇富含维生素D2，鸡蛋黄和动物内脏中含有一定量的维生素D。日常生活中可以有意识地将这些食品加入自己的食谱，补充维生素D。
药物补充剂
碳酸钙和维生素D的复方制剂（简称钙片）是目前人们最常用的补钙药物，仅口服钙剂是无法快速补充维生素D的，因此还需另加维生素D药剂。现在最常用的是滴剂，每颗胶囊含有400单位，每日口服1~2粒，即可满足日常需求。除口服补充剂外，还可以使用国家基本医保药物维生素D2注射液。
