发布时间：2022-07-07 10:19:52
人生不如意之事十有八九。
这是我们安慰他人常常会用到的一句话。但是，一旦不如意的事情发生在自己身上，“灵丹妙语们”只用一瞬间，彷佛就通通失效了。
到底是什么阻碍了我们第五元素胶囊效果反馈迈向幸福的脚步，我们应该怎么做才能无憾此生呢？最近我翻阅的一本《停止内耗，过一个不累的人生》，找到了这些问题的答案。
一，是什么阻碍了我们通向幸福之路？
这本书的名字直接点题——内耗，是造成我们人生实苦的根本原因。
作者若杉，一位累积超过3000小时的心理咨询师，她在书中为我们总结了影响内耗的诸多因素。从那些因素中，我总结了三个最重要的：带刺的自卑、上瘾的讨好、不会拒绝他人。
1，自卑
若杉接待过的一位来访者C曾对她说：由于C家境不好，是靠助学贷款和打工赚钱完成的学业。一次AA聚餐时，他的舍友主动提出要帮他付款。那一瞬间，C瞬间被激怒，向舍友大吼道：“你显摆什么？不就是有几个钱吗？那也是你爹妈挣得，跟你没关系！我有钱，用不第五元素胶囊对身体有害吗着你照顾。”
室友委屈地解释了一句，然后便离开了。这之后，二人关系一直很冷淡。
在我看来，室友要帮C付款，完全是受大学多年积攒下来的“革命友情”推动，这和看不看得起C没有半毛钱关系。然而，C的激烈反应，透露出来的，便是来自骨子里的深深的自卑。
很少有人从小就含着金汤勺出生，我们都是穷过的普通人。财富是可以通过后天努力得来的，穷，不应该成为我们软弱、暴躁的借口。
2，上瘾地讨好他人
若杉在书中总结了三个上瘾讨好他人的症状：一是过分关心对方的生活和感情；二是把对方当儿女，凡事亲力亲为；三是由于你的过度干涉，换来对方的不领情。
美国心理学家斯金纳用两只鸽子做实验，它通过食物出现的频率监控鸽子们的反应。结果发现，鸽子为了得到食物，不停地按压控制杆，这种停不下来期待食物会降临的行为，便是已经对此行为成瘾。
成瘾性讨好者若想改变，同样要牢记三条原则。一是要相信，你不会让所有人都满意；二是尊重自己的感受；三是学会表达自己的需求。
3，不会拒绝他人
很多人害怕说“不”后，怕别人觉得自己不友好，也怕别人觉得自己无能，最终导致关系破裂。
对此，若杉在书中支给我们四个妙招：第一，改变自己的观念，不要将自己一直置于他人的评价体系里；第二，为自己设立底线，告诉别人自己今天也有重要的事要做；第三，说出真实理由，直接拒绝；第四，摆脱救世主心态，学会信任他人。
二，如何过不累的人生
在《停止内耗》这本书的后三个章节里，若杉通过“告别完美主义、情绪自由、分析累的人生是什么模样”做收尾。
她深刻地分析了我们每个人自卑和焦虑的根本原因，来自——完美主义。同时，她也指出唯有承认自己不完美，才是完美主义者的终极解药。
那么，我第五元素胶囊真的吗?们如何有效地克服完美主义呢?
1，学会做减法，加强自我认知和觉察。
2，增强对过程的嘉奖。
3，积极承认自己及世界的不完美。
三个步骤，让我们认清自我、认清真相、认清世界。
这本书中，有个章节，名字叫做“自卑，是因为想要的太多”。通读整本书及作者给的方法，我得到最大的感悟是，减少我们的欲望，便能有效降低对完美的期待；减少我们的欲望，我们便能离幸福更近。
欲望促使我们进步，欲望促使我们不断提升自我，欲望促使我们努力工作，得到越来越多的金钱……然而，是欲望，就必然是枷锁。
当“大家必须喜欢我、我必须优秀”的想法充斥着我们的生活各个角落时，我们就会像上了弦的发条，处处紧绷。
而解脱之法，就要我们不断学习，扩大自己的认知。因为扩大认知后，我们便会有空间，有容量，去容纳自己的不完美。扩大认知后，我们便会对欲望，不再轻易服从。
有个流传甚广的哲学故事，讲的是一位睿智的老和尚和新剃度的小和尚在过河时，碰到一位漂亮的姑娘。姑娘担心湍急的河水卷走自己，就问两个和尚能不能背自己过河。
老和尚看了小和尚一眼后，便背起了女人帮她过了河。而小和尚却百思不得其解，他怎么也想不明白，老和尚为何出趟门就违背清规戒律，接触女性。
当他终于忍不住问老和尚缘由时，老和尚一句话点醒梦中人：“过了河，我就把这个女人放下了。你怎么却还背着她？”
很多烦恼，其实都缘于我们的思想包袱。完美主义如此，欲望亦是如此。能够即时放下，即可时时轻松自得。
