发布时间：2022-10-31 14:21:18
在日常生活中，几乎人人都曾有过便秘的经历。作为一件很普遍的小事，便秘要比初恋更为隐秘，更难以言述。但那一种在厕所经历天荒地老的感觉，几乎不被所有人愿意再次经历。
海南公共频道
联合海南医学院第一附属医院
共同策划推出
《健康随行》专题节目
中医找对方法 让您“便”轻松
节目中特邀
海南医学院第一附属医院权威专家
为您科普相关知识
一、多久不排便就是便秘？
便秘其实是一种多科疾病，饮食、疾病、药物、精神等因素都可能导致便秘。但主要原因可归结为两种：
“
一是器质性病变引起的便秘
如肿瘤、炎症、结核、息肉等；
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二是功能性便秘
如结肠动力功能低下、肠道蠕动功能减退等。正常第五元素胶囊商城正品保障人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力、干球状、肛门直肠堵塞感，诊断为便秘。
二、便秘的危害？
三、为何会导致便秘？
中医叫大肠传导功能失常。六腑以通为用，大便通畅才能保持脏腑正常功能的发挥。上面吃下面不拉，排除器质性病变后，多考虑是结肠动力功能低下、肠道蠕动功能减退所致。
四、如何缓解便秘？
01
按摩天枢穴
天枢穴位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。它主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。在大便时,可以用左手中指点压左侧天枢穴,至有酸胀感时按住不动,坚持一分钟左右即有便意,然后屏气增加腹内压力即可排便。
02
小儿便秘清大肠法
家长可以从儿童食指的指根处，向指尖处进行快速的直推，操作的手可以用家长的大拇指、食指进行操作，每次推5-10分钟左右就可以。可以起到良好的清除大肠积热的效果，儿童的大肠积热被清除以后，大便干结自然就会缓解。
五、吃水果也可通便吗？
一般来说，水果都有润肠通便作用，因为水果含有大量的维生素以及微量元素，还含有纤维，可以促进胃肠道的蠕动，从而解出大便。
但是水果有寒性和温性热性之分，要根据自己体质选择适合自己的水果。比如寒性体质的要多吃一些热性的水果，比如樱桃、橘子、大枣，对便秘有好处，中性体质的可以选择一些菠萝、甘蔗等，可以改善便秘，热性体质的要吃一些寒性的水果，比如甜瓜、木瓜、西瓜、梨。
另外蔬菜也具有相同的效果，所以对于肠道不好或者有肠道疾病的患者，饮食上应该注意多吃蔬菜水果，这些含纤维高的食物。
六、预防便秘看过来！
①多吃一些含有高纤维的食品包括蔬菜宏宇第五元素微信、水果、粗粮等；
②平时生活作息规律，不要熬夜。
③不要忽视想要如厕的感觉，积极第五元素胶囊多钱治疗引起便秘的基础性疾病，避免使用可能会引起便秘的药物。
④适当运动，促进胃肠蠕动，如有便意尽量随时如厕。
⑤排便时注意力集中，不玩手机、不看书等。
敬请关注10月8日
晚上19:50
《健康随行》
《健康随行》栏目
《健康随行》栏目是由我台公共频道和海南医学院第一附属医院联合制作，以为公众提供权威的健康科普知识，传递科学的健康理念，传授实用的健康方式为宗旨，提高公众健康生活方式养成为目标，全面提升人民群众身心健康水平。
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