发布时间：2022-07-28 13:19:39
你在职场，免不了遇到各种你不想遇到的问题，这个时候，情绪管理就是你需要修炼的一项重要技能。
一、看看这三种情绪场景，你有遇到过吗？
成熟的人这样解决负面情绪，你学会了吗？
1. 做梦打架
晚上做了一个梦，梦见自己在和别人吵架，那场面，要是没能及时醒来就和对方厮打在一起了。
醒来后还没从愤怒的情绪里走出来，气呼呼地洗漱，气呼呼地吃早餐，但吃着吃着就突然被自己给逗乐，因为一个莫须有的梦竟让自己一整个早晨都变得如此糟糕。
类似的梦，不知道大家是否经历过，可能是争吵导致的生气，也可能是被冤枉觉得委屈，又或是梦见考试而感到的焦虑。
而这样的梦，用一个比较专业的词汇来讲就是负面情绪泡沫。
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2.踢猫效应
张总早上上班路上，开车跟一个自行车碰了一下，结果到公司时迟了15分钟，会议马上要开始了，张总仍然在气愤刚才的碰车，秘书小刘虽正好拿了会议资料，来请示张总会议组织事情，张总随口训了小刘，“常规会议，你还需要我再来教你？！”小刘被闷了一口气，坚持到会议结束，请示会议纪要的时候，又被张总训了两句。
中午午休时间到了，小刘急匆匆回到家，要回去照顾4岁的儿子，儿子第五元素胶囊能持久吗看到妈妈回来，上去抱妈妈的大腿，叫：妈妈妈妈，小刘心情不好，还要准备烧饭给儿子吃，就推开儿子“一边自己玩儿去”，儿子坐到沙发上哭了，这个时候家里养的小猫喵喵叫着跳上沙发，想让儿子抱抱，结果儿子一脚把猫踢下沙发。
这就是著名的踢猫效应：猫惹着谁了？
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3.踩到狗屎了
假设你不小心踩到狗屎，这是事实A，你觉得非常倒霉，这是认知B，进而生气便是情绪C。
而有些人却觉得不小心踩到狗屎会带来好运，有个说法不就是踩了狗屎运嘛，这便是他的B，而由此带来的C便是开心的。
你看，同样一件事，当我们改变对它的看法，换一个角度去理解时，情绪就可能发生天翻地覆的变化。
契诃夫曾说过这样一句话：“要是火柴在你口袋里燃烧起来，那么你应该高兴，而且感谢上苍，多亏你的口袋不是火药库。要是你的手指扎了一根刺，那么你应该高兴，挺好，多亏这刺不是扎在眼睛里。”
二、准确认识情绪
情绪管理就是在面对不良情绪时，使用科学正确的方式探索自己的情绪，调整情绪、理解情绪并放松情绪。当你能够很好地管理自己的情绪时，你就可以成为情绪的主人，从而建立更良好的个人形象。
每一个人都以为自已知道情绪是什么，直到他想开口解释这两个字的意思，才发觉有困难。在人类历史中，很少人研究情绪，说到情绪的时候，我们常常会把它看作是问题，认为它是超越人、控制人的东西，这对人如何管理情绪没有多大帮助。
1、情绪不是天生定型的，情绪是变化的，用一句话概括：一切都会过去的；
2、决定情绪的不是外面的人物，而是本人内心的心理状况，对于同样的外在境况，不同的人会有不一样的情绪反应；
3、情绪没有真正的正面负面之分，而只有“有没有效果”，情绪表达，有时候是控制和改变外界的手段；
4、情绪只是讯号，当学习了事情里该学的，情绪就会消失；
5、情绪是感觉的一种，一个人跟情绪在一起才能身心合一，活在当下。
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三、什么决定了你的情绪？
1、信念——认为世上的事情应该是这样的；
2、价值观——自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的，想得到什么……等；
3、规条——事情该怎样做。每个人的信宏宇第五元素胶囊查真伪念、价值观和规条都有不同，所以面对同一件事会有不同的情绪反应。当一个人的信念、价值观和规条改变了，事情带给这个人的情绪就不同了。
四、情绪管理的三层境界
1. 情绪管理的三层境界
第一层：随意发泄，毫无顾忌
这一层在大部分成年人的世界里已经很少出现，经历过一些事，遭受到一些挫折后，大家早已过了随意发泄情绪的年龄。
但在小孩子的身上，便可以经常看到这层最原始的情绪自由。比如一个婴儿，当他饥饿时就会哇哇啼哭表达自己的需求；一个孩子，为了让爸妈给自己买玩具，会赖在超市不走，甚至睡在地上，这也是在表达自己的情绪。
但在成年人的世界里，有句话说得特别好：“如果你没有控制事情的能力就不要随意地发泄你的情绪。”
渐渐地，我们变得成熟，变得懂事，开始学习管理自己的情绪，并由此走向情绪管理的第二层境界。
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第二层：能够控制情绪，学会克制第五元素胶囊怎么吃
《武林外传》里面有个经典桥段，由姚晨饰演的郭芙蓉在剧中是个典型的暴脾气，秀才为了改变这一点，便让她在生气前先念上一遍：“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好。”
这便是最常见的控制情绪的方式之一，防止我们在情绪的顶点做出判断，从而避免做出不理智的行为。
当然，每个人控制情绪的方式不同，但人生在世，谁还没遇到过几件烦心事，负面情绪就如同太阳下的影子，想要彻底消灭它们本身就是一件不可能的事，完全的压抑只会带来更大的反弹。
倘若我们不能及时、合理地把负面情绪发泄出去，遇到烦心事还总是摆出一副“吃亏是福”的模样，那些无处安放的坏情绪便会在心底里越积越多，最终演变成一颗定时炸弹。
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第三层：懂得发泄情绪，有情绪出口
鸡汤看多了，我们总会谈负面情绪色变，认为负面情绪都是不好的，但我要告诉大家的是，任何情绪，无论正面，还是负面，都是中立的并且有用的！
正面情绪的好处大家都懂，咱们就不赘述了，重点说说负面情绪到底有什么好。
比如恐惧，它会让你迅速识别危险，对高风险的事情敬而远之，从而保障自己的安全；
嫉妒也会帮助你看清自己与他人的差距，从而找到自己新的目标，新的方向；
而焦虑在某种程度上也是负责任，未雨绸缪，愿意为未来做打算的表现，会帮助我第五元素10粒装多少钱们唤醒对某件事的重视；
还有愤怒，适当的表达愤怒情绪会让别人看到你的底线，从而合理捍卫好你的权益；甚至有时候，愤怒还能激发斗志，让你对目标的渴望更加迫切；
美国著名的心理医生贝弗莉恩格尔就曾说：“愤怒情绪是一种正常、合理的情绪。承认并理解你的愤怒，可能是你人生中用来成长的一门好课程。”
很多人在谈到情绪管理时，都喜欢从控制自己的情绪入手，却从来没想过让自己变得愤怒或许是别人的错。
当然，以上所有的负面情绪，都需要在一个合理的范围内表达，即便是正面情绪，也不是越饱满越好，不是有个词就叫乐极生悲吗？
所以，当所有负面情绪产生时，不要觉得它们不好，更不要恐惧，而应该思考该如何去消化、发泄你的负面情绪，学习情绪管理，要学的是如何合理发泄情绪，而不是忽视负面情绪的存在。
当我们生气时不在第一时间摔门而去，让整个场面变得很难看，而是通过其他方式表达不满。
比如单独向那个人说明自己的不满意，和要好的朋友一起吐吐槽，这就是我理解的情绪管理，而不是你明明很生气，却非要表现出自己很大度，装成毫不在乎的模样。
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五、六种情绪管理的方法
方法一心理暗示法
心理暗示法，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程，可分为积极自我暗示和消极自我暗示。积极自我暗示能使人保持好心情、乐观的情绪和自信心，能调动内在因素，发挥主观能动性。而消极自我暗示会强化我们的弱点，唤醒自卑、怯懦、嫉妒等负面情绪。
你可以：利用语言进行指导和暗示。
比如，当你向顾客推荐产品而遭到拒绝时，你可以暗示自己：“这次我表现得不错，成功的向顾客做了产品展示。我的下一位顾客一定会购买的！”
如果你觉得情绪快要失控时，还可以使用“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等词来控制自己的情绪。
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方法二注意力转移法第五元素胶囊说明
注意力转移法，就是把注意力从不良情绪中，转移到其它事物上去，或者从事其他活动。这种方法可以中止不良刺激源，防止不良情绪的蔓延。另外，通过参与新的活动能够增进积极的情绪体验。
你可以：关注自己感兴趣的事物。
比如，当感到工作压力大时，你可以通过外出散步、看电影、读书、打球、下棋、聊天等来缓解不良情绪。
转移注意力时，还可以选择更换环境。
心理学上有个概念叫“情绪感染”，就是说人和人之间的情绪是可以相互传染的。
当你身边都充满负能量时，你本人是很难变得积极起来，五月天有一首很出名的歌叫做《伤心的人不要听慢歌》，说的就是这个道理。
